關節最怕的運動？

春天將至，約上親朋好友一起行山能放鬆心情增進感情，但是若想趁機鍛煉身體，可能會得不償失。行山正是不提倡的運動之一，特別是關節病人士更要謹慎。

爬山易傷膝 有氧更健康

研究顯示，行山時膝關節所承受的壓力比快走高出3倍以上，是體重的1.6倍，蹲下時髕骨的壓力可能高達體重的8倍之多。而下山時除了自身體重以外，還要負擔下衝的力量，這樣的衝擊會加大對膝關節的磨損，長此以往將對膝關節造成嚴重損害。

尤其是有膝關節疾病的中老年人，過度的爬山和上下樓更會引起膝關節軟骨過度磨損，極易誘發關節炎等骨病。其實散步、游泳、騎自行車等輕度有氧運動就是很好的運動方式。天氣寒冷則可適當選擇室內運動，如做床上抬腿運動，或者分段及漸進式進行一些伸展運動。

還有誰是關節退化的高危一族？

中年人士及長者(50歲以上)：關節軟骨已長年磨損，關節會反復出現炎症及痛症，而且長者平衡力較差，會容易跌倒造成傷患 運動員：尤其是長時間進行急跑、急停、旋轉、跳躍等動作的運動員(例如：籃球、排球、羽毛球員等) 因工作關係要經常走樓梯、長時間步行或站立的人士：膝關節是站立時最主要的承重關節，而上下階梯和走斜坡時，膝關節承受的壓力更是走平路時的3倍

時常搬運重物或進行勞動性及重複性工作的人士：關節會長期過度勞損及受壓 過重人士：體重上升會令膝關節承受更大的壓力，加速磨損 關節曾受傷的人士：患處較難完全康復，舊患可能反復出現炎症及痛症

除此之外女性朋友還要注意，常穿高跟鞋行走，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷，膝關節的負荷壓力亦會明顯增加，易使退行性骨關節病提前發生。

以上人士比起常人需更注意關節健康，平時適當補充關節營養，有助預防關節退化及受損。JointBiotics加強修復及維護軟組織，近年在西方醫療保健領域備受好評，曾被美國風濕關節醫學雜誌封為“關節炎研究歷史上最偉大的發現”，研究證實能減少關節退化等問題，是守護關節的理想夥伴之一。